Лайфхаки для уборки: как полюбить убираться?Настраивайте себя на то, что уборка поможет очистить не только квартиру, но и саму себя … Поймите, что чистое пространство помогает работать продуктивнее … Разработайте схему … Приучите себя убирать по чуть-чуть … Наводите порядок в небольших паузах
Как определить свой дефицит калорий?
Этот показатель называется BMR, а для его вычисления используют уравнение Харриса-Бенедикта: для мужчин BMR = 9,99 × вес (в кг) + 6,25 × рост (в см) – 4,92 × возраст (количество лет) + 5; для женщин BMR = 9,99 × вес (в кг) + 6,25 × рост (в см) – 4,92 × возраст (количество лет) – 161.