Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.
40 грамм сухой гречки это сколько вареной — подсчет калорий и порций
Сухая гречка является популярным продуктом в рационе многих людей. Она богата питательными веществами и является источником углеводов, белка и клетчатки. Однако, приготовление гречки может вызывать неопределенность в том, сколько ее нужно использовать для получения желаемой порции вареной гречки. Обычно, при приготовлении сухой гречки, объем продукта увеличивается в результате поглощения воды. Но сколько именно гречки мы получим после варки? И сколько калорий содержится в 40 граммах сухой гречки по сравнению с вареной? Для ответа на эти вопросы, необходимо учитывать следующее: сухая гречка обычно увеличивается в объеме примерно в два раза после приготовления; количество калорий в сухой и вареной гречке может незначительно отличаться из-за различного содержания воды в продукте.